Cvičení jógy v SeniorCentru Klamovka

V SeniorCentru Klamovka neleníme a jóga u nás běží, ať jsou prázdniny nebo ne. Do našeho domova dochází každý týden v pátek cvičitelka Daniela, nebo, pokud se nemůže dostavit, poprosí svojí kolegyni Renatku. A kromě odcvičené hodinky s klienty jsme dnes s Renatkou vymysleli několik prázdninových cviků pro laskavého čtenáře Novinek na webových stránkách.

Začneme dýcháním. Zkuste si, po dlouhém nádechu, ucpat jednu nosní dírku a následně vzduch vypustit druhou, neucpanou, dírkou. Toto opakujte s oběma dírkami. Nejen v létě je třeba dbát na správné držení těla a na rovná záda. K tomu nám, dle Renatky, pomohou dva následující cviky: Pravou nataženou paži ukloníme zcela vlevo a jakoby jí zavěsíme do háku – skrčené levé paže a tím jí i lépe jemně přitáhneme k tělu. Opakujeme i na druhou stranu. Závěrečným cvikem je střídavé protažení paží vzhůru přes hlavu na druhou stranu, než je momentálně daná paže v akci. Tedy pokud začneme pravou paží, ukláníme se vlevo a levá paže zajišťuje stabilitu oporou o sedačku. Cvičíme v sedě, pomalu, dýcháme pravidelně a na vše se cele soustředíme, nejdeme přes bolest. Pomocí mohou být tři poslední fotografie.